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Im Folgenden ein paar gute Ratschläge zum Thema Sonnenschutz in Höhenlagen und bei starker Sonneneinstrahlung:

1. Immer viel trinken!
Ganz besonders in der Höhe ist es generell wichtig viel Flüssigkeit und hierbei insbesondere Wasser zu sich zu nehmen.

2. Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor!
Ebenfalls unabdingbar ist eine gute Sonnencreme. Es bringt nichts sich auf einen niedrigeren Lichtschutzfaktor zu verlassen und dann öfter nach zu cremen. Meine Haut ist sehr hell und so bin ich sowieso sehr empfindlich, daher greife ich lieber gleich zu einem relativ hohen Lichtschutzfaktor, für empfindliche Hauttypen empfehle ich mindestens LSF 25.
Ich hätte nicht gedacht wie stark die Sonne in Ecuador ist. Das Gemeine ist, dass es durch die Höhenlage recht kühl ist und man sich dadurch natürlich über jeden Sonnenstrahl freut, aber die frische Höhenluft und auch der Wind täuschen darüber hinweg wie die Sonnen dennoch erbarmungslos besonders auf Kopf und Gesicht herab brennt.
Also besonders das Gesicht und den Nacken gut eincremen und lieber gleich einen höheren LSF verwenden. Am besten zusätzlich auch eine After Sun Lotion mit einpacken, die tut der Haut in den Höhenlagen in jedem Fall gut!

3. Gute Sonnenbrille besonders auf dem Gletscher!
Was ich ganz besonders vermisst habe war meine Sonnenbrille. Da mir diese ebenfalls gleich am ersten Tag entwendet wurde weiß ich wovon ich spreche. Die Sonne ist so gleißend hell, dass einem bereits nach wenigen Minuten ohne Sonnenbrille die Augen wehtun. Daher ist eine gute Sonnenbrille unverzichtbar!
Besonders beim Trekking in den Bergen und Touren, die über den Gletscher führen sollte man also in jedem Fall eine gute Sonnenbrille parat haben.

4. Kopfschutz
Etwas, das mir fast am meisten aufgefallen ist, ist der Kopfschutz. Ich habe noch in keinem Land so viele Menschen mit den so genannten „Bandanas“ herumlaufen sehen wie in Ecuador. Ganz besonders in den Bergen sind diese sehr beliebt. Es gibt verschiedene Arten von Bandanas, am praktischsten sind die modischen Schlauchtücher, die auf 8 verschiedene Arten getragen werden können: als Art Schal, als Kappe, als Haartuch, als Haarband, usw.
Diese modischen Tücher sind eine gute Alternative zu normalen Caps und sind vielfältig nutzbar zum einen als Sonnenschutz als auch zum anderen in den Bergen als Stirnband oder Mütze gegen Wind und Wetter!

5. Shirts mit UV-Schutz
Was sich besonders auf Galapagos beim Schnorcheln als sehr hilfreich erwiesen hat sind Shirts mit UV Schutz. Gerade beim Schnorcheln, wo man sich zum Großteil an der Wasseroberfläche aufhält und die Sonnen in Verbindung mit dem Wasser wie eine Art Brennglas fungiert sind diese oft die Rettung.
Ein langärmeliges Baumwollshirt mit integriertem LSF 50 kann so den ein oder anderen schmerzhaften Sonnenbrand verhindern!